آخر تحديث GMT 18:37:04
الدار البيضاء اليوم  -

استشاري التَّغذية الدُّكتورة مها رادميس إلى "المغرب اليوم":

تناول السَّلطة والفاكهة بدلًا من الحلويات والشَّاي يقضي على الحموضة

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - تناول السَّلطة والفاكهة بدلًا من الحلويات والشَّاي يقضي على الحموضة

الدُّكتورة مها رادميس
القاهرة - شيماء مكاوي

أكَّدت استشاري التغذية والسمنة، الدكتورة مها رادميس إلى "المغرب اليوم"، أن "هناك عادات غذائية خاطئة، تتسبب في الحموضة والانتفاخ ومشاكل المعدة".
وأضافت، أن "هناك نصائح غذائية للتغلب على الحموضة والانتفاخ في رمضان، حيث يشعر الكثيرون بالحموضة الزائدة طوال شهر رمضان، ولا يجد لها حلًّا مناسبًا، لذا أنصح أولًا، بعدم تناول الطعام بسرعة كبيرة، فينبغي أخذ الوقت الكافي للمضغ والبلع، كما أنه من الأفضل أن تكون وجبة الإفطار خفيفة، وليس فيها دهون كثيرة، أو تعتمد بشكل كُلي على الطعام المقلي في الزيت، ومن الممكن تقسيم وجبة الإفطار على فترات، ويجب تجنب تناول الوجبات الساخنة جدًّا أو الباردة جدًّا عند الإفطار، وأيضًا تجنب الأطعمة الحارة، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والفلفل أو الشطة".
وتابعت، "كثيرون لديهم عادة يومية، وهي تناول الشاي أو القهوة بعد الإفطار، لذا يفضل الحد، قدر الإمكان، من شرب القهوة، حيث يمكنك شرب قهوتك أو الشاي بعد ساعتين من وجبة الإفطار، ويجب ألا نأكل ونذهب إلى النوم مباشرة بعد الأكل، فيجب الانتظار بعد ساعتين على الأقل من تناول وجبة الإفطار، مع تجنب الاستلقاء على الأريكة مباشرة بعد تناول الطعام، حيث إن هذا الوضع يساعد على تسرب الحامض من المعدة إلى المريء".
وأضافت، "ومن الأفضل أن نمارس رياضة المشي أو نقوم بأي نشاط بسيط بعد تناول الطعام، لأن هذا يساعد على إبقاء الحمض الموجود في المعدة، كما يجب الابتعاد عن تناول الحلوى التي تحظى بشعبية خلال شهر رمضان، مثل: الكنافة والقطايف وغيرها، ويجب الامتناع عن شرب العصائر المعلبة، والتي تزيد من حدة الحموضة، ومن الأغذية الصحية، والتي يجب أن نحرص عليها لتفادي الحموضة والانتفاخ، ويمكن تناول السلطة ولاسيما تلك التي تحتوي على الخضار الغني بالألياف، وتناول الفاكهة بدلًا من الحلويات".
وأشارت إلى "أهمية شرب الأعشاب، مثل شاي البابونغ، حيث إنه يعمل على تخفيف التوتر، ويمنع تراكم الحامض في المعدة، وهناك أيضًا بعض الأطعمة المنزلية الجيدة لعلاج الحموضة، مثل: الموز، والزنجبيل، والكركم"، موضحة أن "الموز هو معدل طبيعي للحموضة في الجسم، ويمكن أن يساعد في الحد من عصائر المعدة، وشاي الزنجبيل أو الزنجبيل الخام، هو واحد من أقدم وسائل العلاج المنزلية للحموضة، والكركم يمكن طهيه مع وجبات الطعام حيث إنه يساعد على الهضم بشكل صحي ويمنع الحموضة، ومن الضروري شرب الماء بعد كل وجبة حيث إن الماء يزيل الحموضة من المريء، ويخفف من تركيز الحمض في المعدة، ويساعد على الهضم بشكل أكبر".

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول السَّلطة والفاكهة بدلًا من الحلويات والشَّاي يقضي على الحموضة تناول السَّلطة والفاكهة بدلًا من الحلويات والشَّاي يقضي على الحموضة



GMT 15:10 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

رئيس الرجاء يحاول اقتناص لاعبين أحرار بدون تعاقد

GMT 05:33 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن موقع هبوط يوليوس قيصر لغزو بريطانيا

GMT 09:33 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

عهد التميمي

GMT 10:19 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

الجيش الروسي يعلن وصول أول كتيبة من سورية إلى موسكو

GMT 11:50 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

مقتل 4 من عناصر "بي كا كا" في قصف تركي شمالي العراق

GMT 06:09 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

8 معلومات مهمة عن "جسر العمالقة" تزيد الفضول لزيارته

GMT 17:21 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مدرب الأرجنتين يعلن عن تشكيلته لمواجهة البرازيل

GMT 00:21 2016 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

صحيفة بريطانية تكشف أفضل 10 فنادق في مدينة روما

GMT 22:46 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر

حسن الفد يعيد شخصية كبور من خلال عرضه " سكيتش"

GMT 16:29 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

2016 عام حافل بالأنشطة والعروض في الدار العراقية للأزياء

GMT 04:38 2015 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مرضٌ خطير يصيب الأبقار ويعزل عشرات القرى في سطات

GMT 21:21 2015 الأربعاء ,11 آذار/ مارس

وفاة الممثل المسرحي المغربي إدريس الفيلالي
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca