النوم الجيد يقلل من مخاطر الإصابات الرياضية

أظهرت دراسة علمية حديثة أن الحصول على قسط وافر من النوم، قد يساعد على التقليل من الإصابات عند المراهقين الرياضيين. وأشارت نتائج الدراسة التي نفذت بالتعاون مع مستشفى لوس أنجلوس للأطفال، في الولايات المتحدة الأمريكية، إلى ارتباط عدد ساعات النوم ليلاً عند المراهقين الرياضيين، بتراجع احتمالية تعرضهم للإصابة عند ممارسة الرياضة. وشملت الدراسة عينة من طلبة المرحلتين المتوسطة والثانوية، من الإناث والذكور، وقد بلغ المتوسط العمري بينهم 15 عاماً. وقام الباحثون بجمع معلومات حول المشاركين، تتعلق بأنواع الألعاب الرياضية التي يمارسونها، وطول المدة الزمنية التي يخصصونها لهذا الأمر، وعدد ساعات النوم التي يحصلون عليها كل ليلة، وما إذا كانوا يستمتعون بالمشاركة في الأنشطة الرياضية، مع تحديد ما إذا كان يتلقون التدريب من قبل مدرب خاص. كما تم جمع معلومات حول إصابات المشاركين خلال ممارسة الألعاب الرياضية المختلفة، بالاعتماد على التقارير المدرسية. واستعرض الباحثون نتائج دراستهم أمس الأحد، خلال أعمال المؤتمر الوطني للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، والذي ينعقد في مدينة "نيو أورليانز" في ولاية لوس أنجلوس الأمريكية. وطبقاً للنتائج فقد تبين أن المراهقين الرياضيين الذين ينامون ثماني ساعات أو أكثر كل ليلة، كانوا أقل عرضة للتعرض للإصابة خلال ممارسة الرياضة بنسبة 68 % ، مقارنة مع أقرانهم من الرياضيين الذين كانوا ينامون ساعات أقل.