سوريا تعلن السيطرة على 80% من الحرائق بريف اللاذقية الشمالي أستون فيلا ونيوكاسل يفتتحان الموسم بالتعادل سلبي وأول حالة طرد بالدوري الإنجليزي نادي ليفربول يُدين الهتافات العنصرية التي شهدتها مواجهة نظيره بورنموث مضيفو الطيران فى كندا يضربون عن العمل للمطالبة بتحسين أوضاعهم تطبيق تيك توك يحد من مشاهدات المحتوى التسويقي ويفرض قواعد جديدة للإنتهاكات شركة مايكروسوفت تحقق في إستخدام إسرائيل تقنياتها لمراقبة اتصالات الفلسطينيين إقلاع ناجح لصاروخ "فالكون 9" من كاليفورنيا لنقل مجموعة جديدة من أقمار ستارلينك شركة فورد الأميركية تستثمر ملياري دولار في مصنع سيارات كهربائية انخفاض نمو مبيعات السيارات الكهربائية عالمياً إلى 21% في يوليو إيطاليا تستقبل 31 طفلا فلسطينيا وأسرهم من غزة لتلقى العلاج الطبى

أخر الأخبار

دراسة تؤكد أن الأطعمة الغنية بالزنك مهمة خلال الحمل

GMT 20:23 2020 الأحد ,23 شباط / فبراير

الأطعمة الغنية بالزنك

القاهرة - الدار البيضاء اليوم

تعد فترة الحمل من أصعب الفترات التى تمر بها النساء، فهن بحاجة إلى التغذية الجيدة للحفاظ على صحة الأم والجنين، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل الأطعمة والنصائح الغذائية الخاصة بالمرأة خلال فترة الحمل، وذلك وفقا لموقع "activefeel".

قدم التقرير بعض التغذية المهمة للمرأة خلال فترة الحمل، ومنها:

- الماء

احملى زجاجة ماء واستخدميها بشكل دائم، حتى تستطيع إمداد الجنين بالماء الذى يحتاجه يوميا، والحد من التعرض أيضا بالجفاف الذى يزيد من فرص شعورك وإصابتك بالصداع والقلق والإرهاق والمزاج السيئ وضعف الذاكرة، وأيضا التهاب المسالك البولية، لذا عليكى تناول 10 أكواب من الماء يوميا.

- البروتين

أنت بحاجة إلى البروتين للحفاظ على صحتك وصحة جنينك خلال هذه الفترة الصعبة، لذا تناولى اللحوم الحمراء الخالية من الدهون أو الدجاج أو البروتينات النباتية، فهى غنية بفيتامين ب، والحديد، وهذه العناصر مهمة للحد من الإصابة بالأنيميا خلال هذه الفترة.

- الأسماك وأوميجا 3

السمك يعد من الأطعمة المهمة لصحتك خلال فترة الحمل، لأنه غنى بالأوميجا 3، هذا العنصر الغذائى المهم لصحتك وصحة جنينك، لكن عليكى عدم الإكثار منه وتناوليه مرتين فقط في اليوم، فهو يقلل من الشعور بالغثيان الصباحى خلال المرحلة الأولي في الحمل، وأيضا يحافظ علي تنمية مخ وعيون الجنين.

- الأغذية الغنية بالزنك

أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن عنصر الزنك مهم لصحة الجنين ويحافظ على نموه بشكل ملحوظ، وهذا العنصر متواجد فى العناصر الغذائية الأخرى التي سبق ذكرها، كالبروتين والأسماح، والحليب والبقوليات، والمكسرات.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تؤكد أن الأطعمة الغنية بالزنك مهمة خلال الحمل

الأطعمة الغنية بالزنك

القاهرة - الدار البيضاء اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

إنشاء خط أنابيب الغاز

الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم

الفنان المصري تامر حسني

القاهرة - الدار البيضاء اليوم

تطبيق إنستغرام

سان فرانسيسكو - الدار البيضاء اليوم

الأديب المصري الكبير صنع الله إبراهيم

القاهرة - الدار البيضاء اليوم

المصري محمد صلاح لاعب ليفربول

لندن ـ الدار البيضاء اليوم

سرطان الحنجرة

واشنطن - الدار البيضاء اليوم

جورجينا رودريغيز وكريستيانو ( الصورة من حسابها على انستغرام)

الرياض - الدار البيضاء اليوم