يمكن أن يساعدك تناول الطعام الجيد باستمرار في الحصول على شعر طويل وصحي، أحد الأسباب الرئيسية لبهتان الشعر وضعفه هو تغيير في نمط حياتنا، ونعني في نمط الحياة هي تطبيق العادات الغذائية الخاطئة، مع الجداول الزمنية المزدحمة والمليئة بالحيوية، أدى ذلك إلى وجود الكثير من الأضرار التي لحقت بجسمنا، بما في ذلك كثافة الشعر وصحته.
أغذية للحصول على شعر أطول

من الحقائق المعروفة أن تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يساعدك في استعادة الشعر الصحي المتدفق، وماذا نعرف، بشكل أفضل. لمساعدتك ، قمنا برعاية بعض من أفضل الأطعمة المعروفة للحصول على شعر كثيف وممتلئ. حاول دمج بعضها في نظامك الغذائي اليومي وتناولها باستمرار للحصول على النتيجة المرجوة.
الأفوكادو لشعر صحي

بالإضافة إلى مذاقها الرائع، يمكن أن تساعدك الأفوكادو بعدة طرق لأنها مصدر رائع للدهون الصحية، لتعزيز نمو الشعر، فيتامين E ضروري للغاية، والأفوكادو مليء بفيتامين E. كما أنه يحمي فروة الرأس من الإجهاد التأكسدي والضرر، مما يساعد الفرد في منع سوء جودة الشعر وتقليل بصيلات الشعر.
ثمار الحمضيات لشعر صحي

تمامًا مثل فيتامين هـ ، فيتامين ج ضروري أيضًا لجسمك لكفاءة الحديد. يمكن أن يساعد فيتامين سي هذا أيضًا في إنتاج الكولاجين، مما يساعدك في الحصول على شعر لامع.
السبانخ لصحة الشعر

حسنًا ، لا نعتقد أن هناك مقدمة حول فائدة السبانخ لجسمك. لكن ما لا نعرفه هو فوائده للشعر. غنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد والفيتامينات A و C ، السبانخ مفيدة حقًا لتعزيز نمو الشعر. إنه مصدر كبير للحديد، ويساعد على إنتاج الدهون التي تساعد في الحفاظ على فروة رأسك رطبة وصحية.
الجزر لشعر صحي

يحتوي الجزر المليء بفيتامين أ على الكثير من الفوائد لشعرك. يمكن أن تساعد في جعل شعرك أقوى وأطول وأسمك. كما أنه مفيد لتحسين الدورة الدموية ومنع نمو الشعر الرمادي.
المكسرات لصحة الشعر

يجب أن نتفق على أن تضمين المكسرات مثل اللوز والجوز وما إلى ذلك، هو أسهل طريقة مقارنة بالآخرين. وعندما تمتلئ بالعناصر الغذائية مثل فيتامينات E و B والدهون الصحية، والتي تساعد على تعزيز نمو الشعر، فهي ميزة إضافية.
بذور الشيا لصحة الشعر

نعلم جميعًا فوائد تضمين بذور الشيا في نظامك الغذائي. يمكن أن تكون مفيدة حقًا لنمو الشعر أيضًا. غنية بالبروتينات والدهون الصحية والزنك وبذور الشيا يمكن أن تساعدك على تحقيق نمو الشعر المطلوب إذا كان لديك باستمرار.
البابايا لشعر أقوى

كما ذكرنا سابقًا فيتامين ج مفيد حقًا لنمو شعرك وصحته، فالبابايا مليئة به، مما يساعد على إنتاج الكولاجين ويساعد في صحة فروة الرأس.
البيض لجمال الشعر وقوته

نعلم جميعًا أن البيض مصدر كبير للبروتين في الجسم. أيضًا تحتوي على البيوتين، وعندما يتحد كلاهما، يمكن أن يفعلوا العجائب لشعرك. يمكن أن يؤدي نقص أي منها إلى تساقط الشعر وتلفه. وبالتالي فإن تضمين البيض في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على منع حدوثه.
نصائح للعناية بالشعر للحصول على شعر أطول
اختيار المنتجات الخالية من الكبريتات

الشعر الجيد يعني يوم جيد! الشامبو الخالي من الكبريتات طريقة رائعة للحفاظ على خصلات الشعر اللامعة. فهي لا تحافظ على الرطوبة الطبيعية فحسب ، بل ترطب الشعر أيضًا. يمكن لهذا الموسم أن يجعل شعرنا جافًا وخشنًا وخالي من الكبريتات يعد طريقة رائعة لإبقاء شعرك تحت السيطرة.
الترطيب الشعر باستمرار

الترطيب هو المفتاح لروتين صحي للجمال، ومثل الجلد ، يحتاج شعرنا إلى بعض الترطيب أيضًا. مع استمرار سيطرة الموجات الباردة على درجة الحرارة ، من الأفضل الذهاب للحصول على تدليك بالزيت الساخن بزيت الشعر الذي يناسب نوع شعرك. للشعر الأطول، استخدمي زيوت الشعر المستحثة بمكونات جيدة مثل amla والبصل والمزيد.
ماسكات الشعر

تعتبر ماسكات الشعر أكثر من أولوية مؤخرًا لأنها أفضل طريقة لترطيب شعرك والحفاظ عليه ناعمًا وسلسًا. فهي لا تجعل خصلات شعرك حريرية وناعمة فحسب ، بل إنها تقويها أيضًا وتعزز النمو.
الإفراط في استخدام أدوات التدفئة

قد يؤدي استخدام الكثير من الحرارة إلى إضعاف طول شعرك وإتلافه. على سبيل المثال، استخدام مجففات الشعر للتجفيف السريع للشعر يجعلها جافة وتزيل الرطوبة والزيوت الطبيعية من الشعر، وتتركها جافة وخشنة. الاستخدام المستمر لهذه الأدوات يمكن أن يضعف شعرك ويجعله شديد الحساسية.
التشذيب ضروري للشعر                                                         

يعتبر التشذيب خطوة ضرورية أخرى يجب ممارستها لتعزيز نمو الشعر بشكل أفضل. يزيل الشعر الميت والمكسور ويمنحك وصولاً أفضل لنمو الشعر ويمنحك خصلات أطول وأقوى.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

5 من أفضل الزيوت الطبيعية لتحفيز نمو الشعر!

وصفات طبيعية بالليمون لزيادة نمو الشعر وعلاج فروة الرأس