الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 18:37:04
آخر تحديث GMT 18:37:04
3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"
شرب الماء
بيروت _الدار البيضاء اليوم
قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية: الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي. ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.
قد يهمك ايضا
فيل صغير يتعلم الإمساك بزجاجة حليب لتناوله في مركز لإعادة التأهيل في كينيا
تعرَّف على "غيكو" رسام غرافيتي حيّر روما وكان يُعتقد أنه من المستحيل الإمساك به
- السبت ,12 شباط / فبراير GMT 19:09 2022 تَوقِيع اِتِّفاقيَّة لبناء وَتجهِيز وتأهيل مراكز صحية في عمالة إنزكان آيت ملول
- الجمعة ,04 شباط / فبراير GMT 10:47 2022 اسْتخْدام عِلْكة خالية مِن السُّكَّر لمنْع الولادة المبكِّرة
GMT 19:09 2022 السبت ,12 شباط / فبراير
تَوقِيع اِتِّفاقيَّة لبناء وَتجهِيز وتأهيل مراكز صحية في عمالة إنزكان آيت ملول
GMT 13:09 2022 الأحد ,06 شباط / فبراير
النظام الغذائي الصحيح للشفاء العاجل من متحور "أوميكرون
GMT 13:15 2022 السبت ,05 شباط / فبراير
عشبة إكليل الجبل قد تحتوي على علاج لـ"كوفيد-19" والزهايمر
GMT 10:47 2022 الجمعة ,04 شباط / فبراير
اسْتخْدام عِلْكة خالية مِن السُّكَّر لمنْع الولادة المبكِّرة
GMT 18:28 2022 الإثنين ,31 كانون الثاني / يناير
السلالة الجديدة من "أوميكرون" أكثر عدوى من الأصليّة
توقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدالقاهرة ـ العرب اليوم
أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد أن الدور الجيد ليس بمساحته ولكن بتأثيره
القاهرة ـ العرب اليوم
كشف الفنان ظافر العابدين أنه يتبع قلبه أولاً ثم عقله، وقد يتزوج من فتاة تصغره بـ 25 عاما في حال كان أعزب، مبيناً أنه لا يعارض فكرة الارتباط مع فارق العمر. &...المزيدهجوم إلكتروني يعطّل مواقع البرلمان الإيراني
واشنطن - الدار البيضاء اليوم
استولت مجموعة قرصنة مقربة من جماعة «مجاهدين خلق» الإيرانية المعارضة على وثائق وبيانات من البرلمان الإيراني، بعد اختراق خوادم الموقع الرسمي ووكالة أنباء ناطقة باسمه، في أحدث الهجمات السيبرانية التي تستهدف م�...المزيد
GMT 09:56 2018 الخميس ,14 حزيران / يونيو
"بي أم دبليو" تُعلن موعد إطلاق وحش الأراضي الوعرة "X7" الجديد
GMT 15:30 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
"4 FUN" من أطرف المطاعم في العاصمة التايلاندية
GMT 17:24 2014 الأربعاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
جزيرة على شكل قلب غاية المتعة والمناظر الطبيعية الخلابة
GMT 23:34 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر
تعرّف على معتقلي حراك الريف الذين نجحوا في الالتحاق بالجامعات
GMT 16:27 2018 الأربعاء ,29 آب / أغسطس
العداءة المغربية رباب عرافي تشارك بنهائيين ضمن أجندة الدوري الماسي
GMT 12:26 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس
مسالك غولف ميشليفن تحتضن الدورة 15 لكأس العرش
GMT 19:00 2018 الجمعة ,20 تموز / يوليو
زوج وأب لطفل يسقط من سطح عمارة في الدار البيضاء
GMT 21:56 2018 الثلاثاء ,03 تموز / يوليو
هزتان أرضيتان بقوة 2.3 و 3.5 درجة تضربان الناظور والعيون
GMT 08:36 2018 الخميس ,17 أيار / مايو
دفاع المشتكيات في ملف بوعشرين يتهم محمد زيان بعرقلة الجلسات السرية
GMT 06:42 2018 الخميس ,17 أيار / مايو
منى أحمد تكشف الرجال أصحاب العلاقات الأنجح مع المرأة الأسد
GMT 20:30 2018 الإثنين ,14 أيار / مايو
المغربي أمين العطوشي يُوقِّع عقد انضمامه إلى الظفرة الإماراتي
GMT 11:33 2018 الأحد ,13 أيار / مايو
تعرّفي على كريم الأساس المُناسب لنوع بشرتك
GMT 00:16 2018 الأربعاء ,09 أيار / مايو
جيل جديد من القوات المساعدة بمدرسة تكوين الأطر
GMT 18:34 2018 الأحد ,25 آذار/ مارس
إصابة 30 شخصًا جراء انبعاث غاز سام من بركان بإندونيسيا
GMT 06:02 2018 السبت ,17 آذار/ مارس
دراسة تُحذّر مِن المواد الكيميائية في البلاستيك
GMT 05:28 2018 الثلاثاء ,27 شباط / فبراير
جيهان هريدي تُظهر أنوثة المرأة بتشكيلة أزياء جذَابة
GMT 21:57 2018 الأحد ,18 شباط / فبراير
غينيسيس تؤكّد رعايتها لبطولات غولف الهواة في دبي
GMT 16:22 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير
الغابون تحصد المركز الخامس في بطولة الأمم الأفريقية لليد
GMT 13:55 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير
أدخنة السجائر تزعج الكثيرين فامتنع عنها داخل السيارة
GMT 07:12 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير
تعرف على أهم أسباب قشرة الشعر في الشتاء
GMT 03:05 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير
زين عوض تقدّم "صرخة عهد" في العام الجديد وتهديها إلى عهد التميمي
GMT 04:00 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
فاتي خليفة تعلن عن جمعية جديدة لمناهضة التحرش بالنساء
GMT 00:16 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
"المغرب اليوم" يوضح زلات لسان وأخطاء بعض الإعلاميين على الشاشة
GMT 03:27 2017 الجمعة ,25 آب / أغسطس
مستخدمو "تويتر" يُبرزون أحقادهم القديمة ويُعلنون شجارات الطفولة
GMT 15:20 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر
أفكار مميزة لجلسات خارجية في فصل الصيف
GMT 06:16 2016 السبت ,23 إبريل / نيسان
باحثون يُؤكّون أنَّ التنويم المغناطيسي يكمن في الإستعانة بالعقل الباطن وليس له علاقة بالسحر والشعوذة
GMT 19:30 2016 الجمعة ,04 آذار/ مارس
طريقة تحضير كب كيك النوتيلا و الموز
GMT 02:45 2016 الجمعة ,06 أيار / مايو
يسرا اللوزي تؤكد اختلاف "حسن وبقلظ" و"بنات سوبر مان"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر