الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 23:48:18
آخر تحديث GMT 23:48:18
3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"
شرب الماء
بيروت _الدار البيضاء اليوم
قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية: الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي. ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.
قد يهمك ايضا
فيل صغير يتعلم الإمساك بزجاجة حليب لتناوله في مركز لإعادة التأهيل في كينيا
تعرَّف على "غيكو" رسام غرافيتي حيّر روما وكان يُعتقد أنه من المستحيل الإمساك به
- السبت ,12 شباط / فبراير GMT 19:09 2022 تَوقِيع اِتِّفاقيَّة لبناء وَتجهِيز وتأهيل مراكز صحية في عمالة إنزكان آيت ملول
- الجمعة ,04 شباط / فبراير GMT 10:47 2022 اسْتخْدام عِلْكة خالية مِن السُّكَّر لمنْع الولادة المبكِّرة
GMT 19:09 2022 السبت ,12 شباط / فبراير
تَوقِيع اِتِّفاقيَّة لبناء وَتجهِيز وتأهيل مراكز صحية في عمالة إنزكان آيت ملول
GMT 13:09 2022 الأحد ,06 شباط / فبراير
النظام الغذائي الصحيح للشفاء العاجل من متحور "أوميكرون
GMT 13:15 2022 السبت ,05 شباط / فبراير
عشبة إكليل الجبل قد تحتوي على علاج لـ"كوفيد-19" والزهايمر
GMT 10:47 2022 الجمعة ,04 شباط / فبراير
اسْتخْدام عِلْكة خالية مِن السُّكَّر لمنْع الولادة المبكِّرة
GMT 18:28 2022 الإثنين ,31 كانون الثاني / يناير
السلالة الجديدة من "أوميكرون" أكثر عدوى من الأصليّة
توقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدتامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل ويكشف دعم محمد منير له منذ بداياته
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
أحيا الفنان تامر حسني واحدة من أضخم حفلات صيف 2025 برأس الحكمة بالساحل الشمالي بحضور الآلاف من جمهوره من مختلف الجنسيات العربية . بدأ الحفل بصعود تامر حسني على خشبة المسرح مرددًا "ميدلي" استعراضي يضم عددًا من أغ�...المزيدانتقادات واسعة لـ"خرائط انستجرام" بسبب مخاوف الخصوصية وخطوات تعطيل الميزة
سان فرانسيسكو - الدار البيضاء اليوم
أثارت ميزة "خرائط انستجرام" الجديدة موجة من الانتقادات على منصات التواصل الاجتماعي بعد أيام قليلة من إطلاقها، حيث عبر عدد من المستخدمين عن استيائهم وقلقهم من تداعيات الميزة على الخصوصية الشخصية. واتهم البعض ا...المزيدرحيل صوت الحرية في الأدب العربي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر 88 عامًا المتمرّد الذي ظلّ وفيًا للكتابة
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
توفي اليوم الكاتب والروائي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر ناهز 88 عامًا، بعد معاناة صحية بدأت منتصف عام 2025 عقب إصابته بنزيف داخلي وكسور في الحوض، قبل أن تتدهور حالته مؤخرًا بسبب التهاب رئوي حاد. وقد شكّل خبر وفاته لح�...المزيد
جورجينا تثير اهتمام الجمهور بعد موافقتها على الزواج وتخطف الأنظار بأجمل إطلالاتها
الرياض - الدار البيضاء اليوم
GMT 14:27 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
لا تُفرّط في الحب الذي بنيته مع الشريك بسبب نزوة عابرة
GMT 00:01 2018 الأربعاء ,16 أيار / مايو
دجاج على الطريقة الصينية "دجاج كانتون"
GMT 06:04 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر
"كاسيني" ترسل آخر إشارة لها قبل احتراقها في الغلاف الجوي لزحل
GMT 22:00 2017 الأربعاء ,19 تموز / يوليو
الارشيف الوطني ومشجب أسرار الدفاع الوطني
GMT 02:21 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر
شرطة الدار البيضاء تحجز كيلوغرامًا ونصف من "الحشيش" في عين السبع
GMT 15:27 2017 الخميس ,29 حزيران / يونيو
حجار يوضح أن قضية أخلاقية وراء جريمة قتل الأستاذ الجامعي
GMT 03:34 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير
طرح منزل الكشافة بادن باول للبيع مقابل 3.5 مليون استرليني
GMT 22:54 2017 الثلاثاء ,11 تموز / يوليو
مريم حسين تفاجئ جمهورها وهي ترتدي الحجاب على "أنستغرام"
GMT 01:49 2015 الثلاثاء ,28 تموز / يوليو
زعيم حركة "الشباب" يدعو لتنفيذ هجمات في جميع أنحاء العالم
GMT 16:43 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
متشرد يوقف "طرامواي’" الدارالبيضاء في الحي المحمدي المغربي
GMT 14:28 2019 الجمعة ,31 أيار / مايو
الإجراءات القانونية تمنع الحكومة المغربية من صرف الزيادة في الأجور
GMT 14:41 2018 الخميس ,20 كانون الأول / ديسمبر
تفاصيل جديدة بشأن قضية بطلة الفيديو الجنسي مع "راقي بركان"
GMT 11:24 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر
وفاة الفنان حسن كامي والفنانون ينعوه برسائل مؤثرة
GMT 06:35 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
سعر نفط عُمان يرتفع الى 71.14 دولار الخميس
GMT 12:44 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر
هوجو جاستون يحرز ذهبية التنس في أولمبياد الشباب
GMT 07:00 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر
ألوان ظلال الجفون "الصارخة" تسيطر على موضة الخريف
GMT 23:27 2018 الأربعاء ,15 آب / أغسطس
الفيضانات في ولاية كيرالا الهندية تسفر عن مقتل 67 شخصا
GMT 22:22 2018 السبت ,14 تموز / يوليو
اكتشفي طرق سهلة و مريحة لتنظيف أواني الطهي
GMT 07:08 2018 الجمعة ,06 تموز / يوليو
تعرف على سبب تسمية الجامع الأزهر
GMT 04:42 2018 الخميس ,14 حزيران / يونيو
حجز أدوية مهربة وغير مرخصة في بني ملال
GMT 14:31 2018 الجمعة ,08 حزيران / يونيو
توقيف ناشط على "فيسبوك" لتورطه في القذف والتشهير برجال السلطة في مراكش
GMT 10:37 2018 الجمعة ,08 حزيران / يونيو
تنظيم يوم لتوعية مرضى القلب والسكري والكلى بشأن الصوم في وجدة
GMT 09:01 2018 الخميس ,07 حزيران / يونيو
إجراء أول عملية زرع رحم في بريطانيا نهاية العام الجاري
GMT 11:44 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو
قصة العلاج الزائف لمرض الإيدز الذي أعلن عنه رئيس غامبيا السابق
GMT 17:41 2018 الأحد ,27 أيار / مايو
نجوم الكرة يتعاطفون مع النجم صلاح
GMT 08:51 2018 السبت ,19 أيار / مايو
6 حلول فعالة لعلاج قشرة الشعر الموسمية
GMT 06:39 2018 الإثنين ,14 أيار / مايو
تعرفي على نصائح مهمه لفقدان الوزن من غير ما وشك يخس
GMT 00:34 2018 الأحد ,13 أيار / مايو
الشرقي عامر يدشن "ورشة السيناريو "ضمن ملتقى أبي الجعد للسينما
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر