الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 18:37:04
آخر تحديث GMT 18:37:04
3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"
شرب الماء
بيروت _الدار البيضاء اليوم
قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية: الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي. ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.
قد يهمك ايضا
فيل صغير يتعلم الإمساك بزجاجة حليب لتناوله في مركز لإعادة التأهيل في كينيا
تعرَّف على "غيكو" رسام غرافيتي حيّر روما وكان يُعتقد أنه من المستحيل الإمساك به
- السبت ,12 شباط / فبراير GMT 19:09 2022 تَوقِيع اِتِّفاقيَّة لبناء وَتجهِيز وتأهيل مراكز صحية في عمالة إنزكان آيت ملول
- الجمعة ,04 شباط / فبراير GMT 10:47 2022 اسْتخْدام عِلْكة خالية مِن السُّكَّر لمنْع الولادة المبكِّرة
GMT 19:09 2022 السبت ,12 شباط / فبراير
تَوقِيع اِتِّفاقيَّة لبناء وَتجهِيز وتأهيل مراكز صحية في عمالة إنزكان آيت ملول
GMT 13:09 2022 الأحد ,06 شباط / فبراير
النظام الغذائي الصحيح للشفاء العاجل من متحور "أوميكرون
GMT 13:15 2022 السبت ,05 شباط / فبراير
عشبة إكليل الجبل قد تحتوي على علاج لـ"كوفيد-19" والزهايمر
GMT 10:47 2022 الجمعة ,04 شباط / فبراير
اسْتخْدام عِلْكة خالية مِن السُّكَّر لمنْع الولادة المبكِّرة
GMT 18:28 2022 الإثنين ,31 كانون الثاني / يناير
السلالة الجديدة من "أوميكرون" أكثر عدوى من الأصليّة
توقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدالقاهرة ـ العرب اليوم
أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد أن الدور الجيد ليس بمساحته ولكن بتأثيره
القاهرة ـ العرب اليوم
كشف الفنان ظافر العابدين أنه يتبع قلبه أولاً ثم عقله، وقد يتزوج من فتاة تصغره بـ 25 عاما في حال كان أعزب، مبيناً أنه لا يعارض فكرة الارتباط مع فارق العمر. &...المزيدهجوم إلكتروني يعطّل مواقع البرلمان الإيراني
واشنطن - الدار البيضاء اليوم
استولت مجموعة قرصنة مقربة من جماعة «مجاهدين خلق» الإيرانية المعارضة على وثائق وبيانات من البرلمان الإيراني، بعد اختراق خوادم الموقع الرسمي ووكالة أنباء ناطقة باسمه، في أحدث الهجمات السيبرانية التي تستهدف م�...المزيد
GMT 02:16 2018 الثلاثاء ,25 أيلول / سبتمبر
أحدث صور مطابخ عصرية و إرشادات قبل تصميمها
GMT 12:55 2015 السبت ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
أكثر من 10 آلاف مشجعًا من جمهور "اتحاد طنجة" يناصرون فريقهم في "الكلاسيكو"
GMT 23:25 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
الحدادي يكشف عن سر التحاقه بالمنتخب وروسيا
GMT 20:05 2019 الأربعاء ,20 آذار/ مارس
ألبا يدافع عن قرار بيكيه باعتزال اللعب الدولي
GMT 14:12 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر
"يوفنتوس" يُنهي 2018 متفوقًا على جميع منافسيه في الدوري الإيطالي
GMT 14:52 2018 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر
نشاط اللاعبين خلال العطلة الشتوية الأبرز في الصحف الفرنسية
GMT 22:06 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
توقيت الدخول المدرسي الجديد خلال الفترتين الصباحية والمسائية
GMT 18:14 2018 الأربعاء ,29 آب / أغسطس
والد الشرطي الذي لقى حتفه يبدي حزنه لما تعرض له نجله في إفران
GMT 23:45 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس
العثور على رضيعة حديثة الولادة ملقاه قرب مسجد في كلميم
GMT 14:41 2018 السبت ,07 تموز / يوليو
إنفانتينو يؤكّد أن المنتخبات الأفريقية ستظهر بوجه أفضل في مونديال قطر
GMT 15:19 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو
"البوليساريو" تُنفّذ خطة جديدة لتشكيل "لوبي فرنسي" ضد مصالح المغرب
GMT 18:46 2018 الثلاثاء ,29 أيار / مايو
لاعب التنس الألماني السابق بوريس بيكر ينفصل عن زوجته
GMT 17:32 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو
انتحار سيدة حامل في مدينة أيت ملول بسبب ظروف أسرية
GMT 15:15 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان
ارتفاع أسعار الخضر والفواكه في الدار البيضاء أكبر مدن المغرب
GMT 04:34 2018 الجمعة ,02 آذار/ مارس
جاكلين عقيقي تبرز أهم مواصفات "الحوت" وأحداث الأسبوع الجاري
GMT 06:35 2018 الجمعة ,23 شباط / فبراير
اللون الأسود يُسيطر على موضة فساتين الخطوبة في 2018
GMT 11:48 2018 الخميس ,08 شباط / فبراير
نصائح لتنسيق ديكور الغرف الضيقة تصبح أكثر اتساعًا
GMT 19:43 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير
أحمد المصري يحصد الميدالية الفضية في الدوري العالمي للكاراتيه
GMT 19:36 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير
"عاليات الهمة" مخيم دعوي نسائي بمكتب الدعوة في أبوعريش
GMT 15:46 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير
رد محتشم من الأمم المتحدة على انتهاكات البوليساريو
GMT 04:24 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر
تقارير أميركية تؤكّد أن روسيا تتطلع إلى توسيع قوتها النووية
GMT 08:09 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
بن عتيق يكشف آخر تطورات أزمة المغاربة العالقين في ليبيا
GMT 01:52 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
إيناس كامل أبرز الفنانات اللواتي تألّّقن في فساتين من توقيع بهيج حسين
GMT 17:32 2015 الثلاثاء ,04 آب / أغسطس
الكنبة الإضافية باللون الذهبي لمسة التميّز على الديكور المنزلي
GMT 11:19 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر
الفلكي التونسي حسن الشارني يتنبأ بتقسيم العراق العام المقبل
GMT 04:02 2017 السبت ,03 حزيران / يونيو
الكشف عن حياة صدام حسين في أيامه الأخيرة قبل اعدامه
GMT 06:46 2016 الأربعاء ,08 حزيران / يونيو
الأبيض الناصع يمنح الأناقة والجاذبية لملابس الرجال الصيفية
GMT 12:57 2016 الإثنين ,12 أيلول / سبتمبر
سكان الأحياء الفقيرة في مدينة العيون الشرقية يطالبون بحياة كريمة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر