الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 23:48:18
آخر تحديث GMT 23:48:18
أكَّد لـ "المغرب اليوم" ضرورة إنقاص الوزن
القاضي يُقدم نصائح لتقليل آلام العظام في الشتاء
الدكتور أحمد عبده القاضي
القاهرة ـ شيماء مكاوي
كشف الدكتور أحمد عبده القاضي اخصائي العظام والعلاج الطبيعي أنَّ هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لتقليل آلام العظام في الشتاء.
وقال الدكتور أحمد في تصريح خاص إلى موقع "المغرب اليوم" ،"مع بداية موسم نوات الشتاء والبرد القارص كثير منا يعاني من بعض آلالم في المفاصل أو الركبة ، وهناك بعض النصائح لتخفيف ألام العظام في ذلك الوقت والتي تتمثل في :
- الإكثار من تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ك و د و ج لأنَّها تساعد على امتصاص الكالسيوم مثل الأكلات المشهورة في الشتاء مثل "البرتقال، والسبانخ ،و الملفوف "المحشي"، والطماطم".
- الحمامات الدافئة مفيدة جدًا للحفاظ على حرارة المفاصل لأنَّها تقلل من خشونة وآلام التهاب المفاصل.
- ضرورة تقليل شرب الكحول، والشاي، والقهوة، و المشروبات الغازية لأنَّها تقلل من كمية استيعاب الكالسيوم في الجسم وبالتالي تضعف العظام.
- إنقاص الوزن من أجل الركبتين.
- الحرص على التعرض لأشعة الشمس والإستفادة بفيتامين د.
- ممارسة العلاج الطبيعي وبخاصة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام بإنتظام للحفاظ على مرونة المفاصل وأيضًا الرياضة في الحفاظ على وزن صحي وتحسن مرونة العضلات التي تدعم الركبتين.
قد يهمك ايضا : بدران يكشف أضرار العدسات اللاصقة خلال العواصف الترابية
- الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر GMT 08:14 2019 الدالي يُعلن أسباب وأفضل علاج لمشكلة دوالي الساقين البارزة
- الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر GMT 07:10 2019 حسام عمارة يكشف أهميَّة زيارة الطبيب النفسي لاستكمال مسيرة النجاح
- الإثنين ,05 آب / أغسطس GMT 22:17 2019 أحمد عاصم يُبين أبرز العلامات التي تدل على إصابة السيدات بتسمم الحمل
- الثلاثاء ,30 تموز / يوليو GMT 17:09 2019 أحمد عاصم يكشف عن بعض الطرق والإجراءات التي تساعد في تسهيل عملية الولادة
GMT 08:14 2019 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
الدالي يُعلن أسباب وأفضل علاج لمشكلة دوالي الساقين البارزةGMT 07:10 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
حسام عمارة يكشف أهميَّة زيارة الطبيب النفسي لاستكمال مسيرة النجاحGMT 22:17 2019 الإثنين ,05 آب / أغسطس
أحمد عاصم يُبين أبرز العلامات التي تدل على إصابة السيدات بتسمم الحملGMT 17:09 2019 الثلاثاء ,30 تموز / يوليو
أحمد عاصم يكشف عن بعض الطرق والإجراءات التي تساعد في تسهيل عملية الولادةGMT 10:50 2019 الأربعاء ,24 تموز / يوليو
باسم سمير يؤكد أن مرض السكري يؤثر على علاج الأسنانتوقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدتامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل ويكشف دعم محمد منير له منذ بداياته
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
أحيا الفنان تامر حسني واحدة من أضخم حفلات صيف 2025 برأس الحكمة بالساحل الشمالي بحضور الآلاف من جمهوره من مختلف الجنسيات العربية . بدأ الحفل بصعود تامر حسني على خشبة المسرح مرددًا "ميدلي" استعراضي يضم عددًا من أغ�...المزيدانتقادات واسعة لـ"خرائط انستجرام" بسبب مخاوف الخصوصية وخطوات تعطيل الميزة
سان فرانسيسكو - الدار البيضاء اليوم
أثارت ميزة "خرائط انستجرام" الجديدة موجة من الانتقادات على منصات التواصل الاجتماعي بعد أيام قليلة من إطلاقها، حيث عبر عدد من المستخدمين عن استيائهم وقلقهم من تداعيات الميزة على الخصوصية الشخصية. واتهم البعض ا...المزيدرحيل صوت الحرية في الأدب العربي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر 88 عامًا المتمرّد الذي ظلّ وفيًا للكتابة
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
توفي اليوم الكاتب والروائي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر ناهز 88 عامًا، بعد معاناة صحية بدأت منتصف عام 2025 عقب إصابته بنزيف داخلي وكسور في الحوض، قبل أن تتدهور حالته مؤخرًا بسبب التهاب رئوي حاد. وقد شكّل خبر وفاته لح�...المزيد
جورجينا تثير اهتمام الجمهور بعد موافقتها على الزواج وتخطف الأنظار بأجمل إطلالاتها
الرياض - الدار البيضاء اليوم
GMT 08:58 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتاح لك فرصًا جيدة في العمل وتفاجىء الآخرين ببعض الإجراءات
GMT 12:04 2025 السبت ,16 آب / أغسطس
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل ويكشف دعم محمد منير له منذ بداياته
GMT 21:43 2020 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
تستفيد ماديّاً واجتماعيّاً من بعض التطوّرات
GMT 04:50 2018 السبت ,12 أيار / مايو
موديلات قفطان مغربي لإطلالتك في المناسبات السعيدة
GMT 03:11 2015 الأحد ,31 أيار / مايو
النجمات الشقراوات الثلاث يخطفن الأنظار في شوارع مانهاتن
GMT 19:05 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
يطرأ أمر مهم للغاية يجعلك هذا اليوم أكثر انفتاحاً على بعض المؤسسات
GMT 00:09 2018 السبت ,26 أيار / مايو
الملك يشرف على بناء مسجد "فلسطين" ويؤدي به صلاة الجمعة
GMT 06:50 2016 الجمعة ,05 شباط / فبراير
السروال "السينكي" يحتل قمة عرش موضة المحجبات
GMT 22:33 2017 الثلاثاء ,11 إبريل / نيسان
مغربي يخطط للانتقام من ريكو فيرهوفن بعد فوزه على بدر هاري
GMT 05:53 2016 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
استخدام كريمات تفتيح البشرة يقوي فرص مخاطر الإصابة بسرطان الجلد
GMT 15:35 2016 الأربعاء ,24 آب / أغسطس
رئيس جماعة أولاد بوبكر في الدريوش يفضح اختلالات أعمال بناء الصهاريج المائية
GMT 00:27 2016 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
منتجعات من الفخامة في جزر المالديف بأفضل الخدمات
GMT 12:45 2017 الجمعة ,11 آب / أغسطس
تعرف على سعر الدرهم المغربي مقابل الجنيه المصري الجمعة
GMT 10:07 2015 الإثنين ,20 إبريل / نيسان
ختام حماسي لبطولة "ياس سوبر" بتتويج الأردني هشام إبراهيم
GMT 22:55 2017 الإثنين ,26 حزيران / يونيو
موضة القمصان ذات الأكمام القصير تغلب على صيف 2017
GMT 09:31 2017 الأربعاء ,19 تموز / يوليو
حادث سير مروّع بين 3 سيارات في طريق الناظور
GMT 21:30 2015 الإثنين ,18 أيار / مايو
جمعية "صناع الخير" تجمع تبرعات قفة رمضان لفقراء مكناس
GMT 22:45 2021 الإثنين ,17 أيار / مايو
212 شهيـ.ـدا غالبيتهم أطفال ونساء جراء عدوان الاحتلال على غزة
GMT 19:42 2019 الأربعاء ,21 آب / أغسطس
سارع إلى استغلال الفرص التي تتوافر لديك
GMT 15:48 2019 السبت ,09 شباط / فبراير
مغربية تروي تفاصيل بتر يدها في حادثة سير خطيرة
GMT 21:14 2019 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير
رجل يضرب عشيقته حتى الموت في إقليم اشتوكة آيت باها
GMT 11:32 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
مغنية مغربية تُهدد نعيمة إلياس بسبب مهرجان مراكش الدولي للفيلم
GMT 02:48 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
4 مقاصد قد تلائم ميزانية سفرك إذا كنتِ من محبي المغامرة
GMT 16:08 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر
مصادر صحافية تُؤكِّد انفصال "الدفاع الجديدي" عن عبدالرحيم طاليب
GMT 03:59 2018 الإثنين ,09 تموز / يوليو
قصة إسلام أم أبي هريرة بفضل دعاء رسول الله
GMT 11:21 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو
نقابة الاستقلال تهاجم حكومة العثماني بسبب "سوء التدبير"
GMT 04:37 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو
الستاتي يتبرع بـ"أجر موازين" لجمعية خيرية
GMT 05:48 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو
شركات البيع بالتجزئة تقدم تحذيرًا لترامب من النزاعات التجارية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر