الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 23:48:18
آخر تحديث GMT 23:48:18
اخسري 30 كيلو غرام في غضون ستة أشهر
اخسري 30 كيلو غرام في غضون ستة أشهر
الرباط ـ المغرب اليوم
هل تحلمين بخسارة وزن كبيرة في مدة قياسية؟! لا بد أنك جربت العديد من الحميات واليوم نقدم لك ريجيم يمكنك من خاسرة 30 كيلو في ستة أشهر، فقط اتبعي البرنامج الغذائي التالي:
فطور الصباح، فاكهة أو كوب عصير فاكهة طبيعي +كوب حليب + شاي أو قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل .
الغذاء ( اختياري 6 أيام )، سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض +شريحة خبز كامل .
خضر + شريحة اسكالوب 200 غرام .
شوربة + 200 غرام سمك.
2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج .
خضر + لحم مفروم 150 غرام .
شوربة + دجاج مشوي .
العشاء ( اختياري 6 أيام )، شوربة خضار + تفاحة
سلطة مشكلة .
خضر حسب الرغبة .
سلطة فواكه +شوربة خضار .
فاكهة +سلطة خضار بالتونة .
سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق .
السناك، حفنة مكسرات بدون ملح
زبادي
فاكهة
شاي
قهوة
الجمعة، يوم الراحة .
أسس الرجيم .
مسموح ملعقة صغيره من الملح طيلة اليوم .
شرب لترين من الماء .
القيام بأي نشاط رياضي
طهي الطعام يكون بطريقة صحية
مسموح بملعقة زيت زيتون في اليوم .
- الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير GMT 16:24 2021 “البوركيني” أو “المايو الشرعي” يزيح “البيكيني” من الشواطئ المغربية
- الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر GMT 19:16 2020 أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها
GMT 13:52 2022 الجمعة ,06 أيار / مايو
5 خطوات ترجع نضارة بشرتك من تانى
GMT 15:00 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير
نصائح لحماية طفلك من فيروس كورونا ونزلات البرد
GMT 04:44 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب
GMT 19:58 2021 الخميس ,25 آذار/ مارس
وصفات طبيعية للشعر الهايش والمجعدGMT 18:07 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
تخلصي من رائحة الفم مع زيت جوز الهندGMT 16:24 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير
“البوركيني” أو “المايو الشرعي” يزيح “البيكيني” من الشواطئ المغربيةGMT 19:16 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منهاGMT 19:02 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجهاتوقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدتامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل ويكشف دعم محمد منير له منذ بداياته
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
أحيا الفنان تامر حسني واحدة من أضخم حفلات صيف 2025 برأس الحكمة بالساحل الشمالي بحضور الآلاف من جمهوره من مختلف الجنسيات العربية . بدأ الحفل بصعود تامر حسني على خشبة المسرح مرددًا "ميدلي" استعراضي يضم عددًا من أغ�...المزيدانتقادات واسعة لـ"خرائط انستجرام" بسبب مخاوف الخصوصية وخطوات تعطيل الميزة
سان فرانسيسكو - الدار البيضاء اليوم
أثارت ميزة "خرائط انستجرام" الجديدة موجة من الانتقادات على منصات التواصل الاجتماعي بعد أيام قليلة من إطلاقها، حيث عبر عدد من المستخدمين عن استيائهم وقلقهم من تداعيات الميزة على الخصوصية الشخصية. واتهم البعض ا...المزيدرحيل صوت الحرية في الأدب العربي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر 88 عامًا المتمرّد الذي ظلّ وفيًا للكتابة
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
توفي اليوم الكاتب والروائي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر ناهز 88 عامًا، بعد معاناة صحية بدأت منتصف عام 2025 عقب إصابته بنزيف داخلي وكسور في الحوض، قبل أن تتدهور حالته مؤخرًا بسبب التهاب رئوي حاد. وقد شكّل خبر وفاته لح�...المزيد
جورجينا تثير اهتمام الجمهور بعد موافقتها على الزواج وتخطف الأنظار بأجمل إطلالاتها
الرياض - الدار البيضاء اليوم
GMT 20:03 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 23:48 2025 السبت ,16 آب / أغسطس
توقعات مولود برج "الحوت" من السبت 16 آب إلى الجمعة 22 آب 2025
GMT 03:25 2017 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
مسابقة أغنية الطفل في مهرجان الابداع الطفولي تواصل فعالياتها
GMT 07:45 2014 الإثنين ,02 حزيران / يونيو
علاقة جنسيَّة بين عمة وابن أخيها ينتج عنه حمل في سيدي إفني
GMT 20:26 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو
أنظف شواطئ المغرب الحاصلة على "اللواء الأزرق"
GMT 03:41 2018 الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
زيادة المبيعات ترفع أرباح بالم هيلز للتعمير 70%
GMT 11:01 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر
أفضل السيارات المستعملة الأكثر سيرًا للكيلومترات في الأسواق الأميركية
GMT 15:33 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر
المؤبد في حق قاتل زوجته بسبب رفضها معاشرته في رمضان
GMT 23:40 2018 الجمعة ,10 آب / أغسطس
منتخب ناشئي اليد يشارك في بطولة دولية بجمهورية مصر
GMT 18:23 2016 الخميس ,14 تموز / يوليو
فوائد حبوب زيت كبد الحوت وأضرارها
GMT 08:54 2018 الجمعة ,16 شباط / فبراير
تحويلات مغاربة العالم ترتفع بـ21% في شهر واحد
GMT 08:19 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير
المصمم الياباني يوشيكي ميامي يُطلق مجموعته الجديدة من روح الشباب
GMT 18:22 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
هيرفي رونار يشيد باتحاد الكرة المغربي ورئيسه فوزي لقجع
GMT 13:32 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
منى عبدالغني تكشف تفاصيل دورها في فيلم "سري للغاية"
GMT 03:17 2013 الجمعة ,28 حزيران / يونيو
المدارس المنفصلة تجعل الفتيات قادرات على الانخراط في العالم "الحقيقي"
GMT 07:39 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
"العدالة والتنمية" يصادق على ميزانية المؤتمر الوطني وسط تشبث بنكيران بولاية ثالثة
GMT 13:12 2016 الأربعاء ,11 أيار / مايو
جوزيف يانكي يقترب من الانضمام إلى الهلال السوداني
GMT 22:19 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
قطر تعلن دعمها الكامل لتنظيم المملكة المغربية لمونديال 2026
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر