الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 23:48:18
آخر تحديث GMT 23:48:18
اكتشفي نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
قد يهمك أيضًا:
تعرفي علي أسباب تدفع الطفل إلى أن يكون هادئاً جداً
5 أسباب تجعلكِ سعيدة بعد الانفصال عن شريكك
- الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير GMT 16:17 2021 منظمة الصحة: نساء المغرب يقدمن على الإنتحار أكثر من الرجال
GMT 16:17 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير
منظمة الصحة: نساء المغرب يقدمن على الإنتحار أكثر من الرجالGMT 21:47 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على سيروم فيتامين سي وفوائدهGMT 21:42 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
أقوى خلطة طبيعية لتطويل الشعر بوقت قياسيGMT 06:29 2020 الأربعاء ,19 آب / أغسطس
أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهورGMT 07:30 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروهاتوقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدتامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل ويكشف دعم محمد منير له منذ بداياته
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
أحيا الفنان تامر حسني واحدة من أضخم حفلات صيف 2025 برأس الحكمة بالساحل الشمالي بحضور الآلاف من جمهوره من مختلف الجنسيات العربية . بدأ الحفل بصعود تامر حسني على خشبة المسرح مرددًا "ميدلي" استعراضي يضم عددًا من أغ�...المزيدانتقادات واسعة لـ"خرائط انستجرام" بسبب مخاوف الخصوصية وخطوات تعطيل الميزة
سان فرانسيسكو - الدار البيضاء اليوم
أثارت ميزة "خرائط انستجرام" الجديدة موجة من الانتقادات على منصات التواصل الاجتماعي بعد أيام قليلة من إطلاقها، حيث عبر عدد من المستخدمين عن استيائهم وقلقهم من تداعيات الميزة على الخصوصية الشخصية. واتهم البعض ا...المزيدرحيل صوت الحرية في الأدب العربي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر 88 عامًا المتمرّد الذي ظلّ وفيًا للكتابة
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
توفي اليوم الكاتب والروائي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر ناهز 88 عامًا، بعد معاناة صحية بدأت منتصف عام 2025 عقب إصابته بنزيف داخلي وكسور في الحوض، قبل أن تتدهور حالته مؤخرًا بسبب التهاب رئوي حاد. وقد شكّل خبر وفاته لح�...المزيد
جورجينا تثير اهتمام الجمهور بعد موافقتها على الزواج وتخطف الأنظار بأجمل إطلالاتها
الرياض - الدار البيضاء اليوم
GMT 08:58 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتاح لك فرصًا جيدة في العمل وتفاجىء الآخرين ببعض الإجراءات
GMT 12:04 2025 السبت ,16 آب / أغسطس
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل ويكشف دعم محمد منير له منذ بداياته
GMT 21:43 2020 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
تستفيد ماديّاً واجتماعيّاً من بعض التطوّرات
GMT 04:50 2018 السبت ,12 أيار / مايو
موديلات قفطان مغربي لإطلالتك في المناسبات السعيدة
GMT 03:11 2015 الأحد ,31 أيار / مايو
النجمات الشقراوات الثلاث يخطفن الأنظار في شوارع مانهاتن
GMT 19:05 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
يطرأ أمر مهم للغاية يجعلك هذا اليوم أكثر انفتاحاً على بعض المؤسسات
GMT 00:09 2018 السبت ,26 أيار / مايو
الملك يشرف على بناء مسجد "فلسطين" ويؤدي به صلاة الجمعة
GMT 06:50 2016 الجمعة ,05 شباط / فبراير
السروال "السينكي" يحتل قمة عرش موضة المحجبات
GMT 22:33 2017 الثلاثاء ,11 إبريل / نيسان
مغربي يخطط للانتقام من ريكو فيرهوفن بعد فوزه على بدر هاري
GMT 05:53 2016 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
استخدام كريمات تفتيح البشرة يقوي فرص مخاطر الإصابة بسرطان الجلد
GMT 15:35 2016 الأربعاء ,24 آب / أغسطس
رئيس جماعة أولاد بوبكر في الدريوش يفضح اختلالات أعمال بناء الصهاريج المائية
GMT 00:27 2016 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
منتجعات من الفخامة في جزر المالديف بأفضل الخدمات
GMT 12:45 2017 الجمعة ,11 آب / أغسطس
تعرف على سعر الدرهم المغربي مقابل الجنيه المصري الجمعة
GMT 10:07 2015 الإثنين ,20 إبريل / نيسان
ختام حماسي لبطولة "ياس سوبر" بتتويج الأردني هشام إبراهيم
GMT 22:55 2017 الإثنين ,26 حزيران / يونيو
موضة القمصان ذات الأكمام القصير تغلب على صيف 2017
GMT 09:31 2017 الأربعاء ,19 تموز / يوليو
حادث سير مروّع بين 3 سيارات في طريق الناظور
GMT 21:30 2015 الإثنين ,18 أيار / مايو
جمعية "صناع الخير" تجمع تبرعات قفة رمضان لفقراء مكناس
GMT 22:45 2021 الإثنين ,17 أيار / مايو
212 شهيـ.ـدا غالبيتهم أطفال ونساء جراء عدوان الاحتلال على غزة
GMT 19:42 2019 الأربعاء ,21 آب / أغسطس
سارع إلى استغلال الفرص التي تتوافر لديك
GMT 15:48 2019 السبت ,09 شباط / فبراير
مغربية تروي تفاصيل بتر يدها في حادثة سير خطيرة
GMT 21:14 2019 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير
رجل يضرب عشيقته حتى الموت في إقليم اشتوكة آيت باها
GMT 11:32 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
مغنية مغربية تُهدد نعيمة إلياس بسبب مهرجان مراكش الدولي للفيلم
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر