آخر تحديث GMT 15:49:31
الدار البيضاء اليوم  -

العلم يحدد 8 أمور تدمّر صحتنا وأجسامنا

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - العلم يحدد 8 أمور تدمّر صحتنا وأجسامنا

الاطباء في المستشفيات - صورة تعبيرية
لندن - الدار البيضاء

نشر موقع "eat this not that" الطبي المتخصص تقريرا أفاد فيه بأن العلم حدد 8 أمور يمكن ان تدمر أجسامنا وصحتنا.وحسب الموقع فان هذه الأمور هي:

1 - عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د

لأنه يلعب دورًا مهمًا في وظائف مهمة لا حصر لها في الجسم. وان عدم الحصول على ما يكفي منه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب وضعف جهاز المناعة وأمراض أخرى. لذا يجب الحصول عليه من من خلال الأطعمة كالأسماك الدهنية وصفار البيض والفطر أو الحليب المعزز والعصير، أما إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د من الطعام أو التعرض لأشعة الشمس، فيمكنك التفكير في المكملات.

2 -التعرض للضوء
الضوء هو المحرك الأساسي لإيقاعاتنا اليومية التي تنظم جميع وظائف التمثيل الغذائي لدينا حيث تعد الزيادة والنقصان النسبيان للمحتوى الأزرق في ضوء النهار إشارة مهمة لنظام الساعة البيولوجية في الجسم، والتي تشير إلى جميع أنواع أنشطة صنع الطاقة أو الحفاظ عليها. إذ يتسبب الضوء الأزرق في إنتاج الجسم لهرمونات التوتر ويعطل إنتاج الميلاتونين وإيقاعات الجسم الطبيعية. وللتقليل من تعرضك للضوء لا تحدق في هاتفك قبل ساعات قليلة من موعد النوم، أو اشترِ نظارات واقية من الضوء الأزرق.

3 - التعرض للضغط الشديد
الإجهاد هو الجزء الأكثر إرهاقًا وليس من السهل التعامل معه؛ حيث ان التوتر يحفز الغدد الكظرية لإفراز الهرمونات لمحاولة مكافحة الإجهاد ويؤدي لذلك لمزيد من الالتهابات وزيادة الوزن وفقدان العضلات وضعف وظائف المناعة.

4- عدم التحرك بشكل كاف
لأن القلب يحتاج إلى التمارين لجعله يعمل بكفاءة أكبر. وقد كشفت دراسة أجريت عام 2017 أن النساء النشيطات لديهن مستويات أعلى من الميكروبات المعززة للصحة مقارنة بالنساء المستقرات. إذ يضغط الإفراط في الجلوس على الجهاز الهضمي مما يسبب الانتفاخ والإمساك.

5- تناول الكثير من السكر
حيث يتسبب السكر في جعل الجلد يبدو باهتًا ومنتفخًا ويساهم في زيادة الوزن والقلق وميكروبات الأمعاء الضعيفة. وقد وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن المحليات الصناعية مثل السكرين والأسبارتام تغير المجتمعات الميكروبية في الأمعاء ويمكن أن تؤدي إلى عدم تحمل الغلوكوز في كل من الفئران والبشر.

6- عدم قضاء وقت كاف في الطبيعة
يمكن أن يؤثر تجنب الهواء الطلق وأشعة الشمس وأصوات الطبيعة سلبًا على مزاجنا وعقليتنا. وقد بحثت الدراسات في فوائد الاستحمام في الغابة على مستويات التوتر، حيث قلل من القلق.

7- اتخاذ عادات سيئة وقت النوم
قد يكون من المغري تصفح وسائل التواصل الاجتماعي في السرير، لكن هذه عادة خطيرة؛ فوفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد يعزز الضوء الأزرق الذي تنتجه الإلكترونيات الانتباه وأوقات رد الفعل والمزاج؛ في حين أن هذه التأثيرات يمكن أن تكون رائعة عندما يحتاج الجسم إلى أن يكون متيقظًا، إلا أنه في الليل يمكن أن يصبح مشكلة لأنه يحد من إنتاج الميلاتونين، وإنتاج الميلاتونين في الليل هو ما يساعدك على النوم ويمنحك نومًا جيدًا.

8- عدم شرب كمية كافية من الماء
فبدون تناول كمية كافية من الماء وإقران ذلك بفقدان المزيد من الماء بالقهوة والمشروبات الأخرى، فأنت بذلك تجهز خلاياك للفشل. ناهيك من فقدان الفيتامينات والمعادن بشكل كبير؛ إذ انه بدون تناول كمية كافية من الماء وفقدان الكثير منه مع المعادن يؤدي الى انخفاض الأداء المعرفي والمهارات الحركية والذاكرة، حسب إحدى الدراسات.

قد يهمك ايضا

فوائد فيتامين د للشعر وطرق الحصول عليه

أدلة جديدة تربط بين مستويات "فيتامين د" في الجسم ومقاومة "كورونا"

   
casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

العلم يحدد 8 أمور تدمّر صحتنا وأجسامنا العلم يحدد 8 أمور تدمّر صحتنا وأجسامنا



GMT 12:02 2021 الخميس ,02 كانون الأول / ديسمبر

التشكيك في فاعلية بدائل السكر على إنقاص الوزن

GMT 10:59 2021 الأربعاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

طعام يومي يقلل بقوة من مخاطر الإصابة بالخرف

GMT 13:37 2021 الثلاثاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

المغرب يطمح إلى القضاء نهائيا ًعلى السيدا والسل خلال 2030

GMT 13:51 2021 الإثنين ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

نجاح برنامج محاربة داء السل يصل إلى نسبة 89 بالمائة في المغرب

GMT 21:26 2021 السبت ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

روبوتات على شكل سمكة لمحاربة السرطان

GMT 14:41 2021 الجمعة ,03 كانون الأول / ديسمبر

طرق تنسيق لوحات الحائط بغرف الجلوس
الدار البيضاء اليوم  - طرق تنسيق لوحات الحائط بغرف الجلوس

GMT 13:35 2021 الخميس ,02 كانون الأول / ديسمبر

عبد الله بوصوف يترأس لجنة تحكيم "جائزة الصحافة"
الدار البيضاء اليوم  - عبد الله بوصوف يترأس لجنة تحكيم

GMT 10:31 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

سعيد الإدريسي ريفي عصامي ينال ثقة سكان بلدية بالدنمارك

GMT 00:50 2016 الخميس ,09 حزيران / يونيو

دنيا سمير غانم تكشف كواليس مسلسل "نيللي وشريهان"

GMT 11:37 2015 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أهم طرق التعامل مع الرجل الخجول

GMT 19:15 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

اللاعب نيمار يقود باريس سان جيرمان لاكتساح ريد ستار بسداسية

GMT 02:12 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر

حمدالله يغيب لمدة أسبوعين بسبب الإصابة

GMT 04:29 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي ترفض استلام الجائزة العالمية بسبب سوء التعامل

GMT 01:43 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أردنية تبدع في صناعة حلوى الدونات بطريقة جذابة
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca