الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 23:48:18
آخر تحديث GMT 23:48:18
ينبغي أن تؤخذ يوميًا أو على جدول منتظم لتحقيق أكبر استفادة منها
اكتشف أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي "لا تجتمع أبدًا"
تناول الفيتامينات
واشنطن - المغرب اليوم
تعتبر فترة الصباح أفضل وقت فى اليوم لتناول الفيتامينات، وذلك لأن تناول الفيتامينات أول شىء في الصباح يضمن أفضل امتصاص له عن باقى اليوم. فعند الاستيقاظ من النوم، يحتاج الجسم إلى مواد مغذية للطاقة لبدء أنشطة اليوم، والمكملات والفيتامينات عبارة عن مواد اصطناعية تتحلل وتمتص في الجسم بشكل أفضل مع الطعام وذلك وفقا لتقرير موقع " Nature Made.
لفوائد صحية طويلة الأجل، ينبغي أن تؤخذ الفيتامينات يوميًا أو على جدول منتظم، وعلى الرغم من أنه يمكن أخذ العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية معًا في وقت الوجبة، يفضل تناولها على معدة فارغة.
اقرأ أيضًا:
نمط الحياة الصحي يساعد على تخفيض مضاعفات مرض السكري
لذا تعد وجبة الإفطار الوقت المناسب لتذكر تناول الفيتامينات، وتشتمل الفيتامينات الصباحية الشائعة تلك التى تحتوي على مركب B وفيتامين E وفيتامين C، فى الفيتامينات التى يجب تناولها بعد الطعام من الأفضل تناولها في غضون 30 دقيقة من تناول وجبة الإفطار، لأن الغذاء يسهل انهيار الفيتامينات.
يوضح الأطباء أن هناك مجموعات معينة من الفيتامينات يجب ألا تؤخذ معًا لتسهيل الامتصاص ، فمثلا يجب أن يؤخذ الكالسيوم بشكل منفصل عن الحديد، ومن الأفضل تناول فيتامين ب 12 وحمض الفوليك في وقت واحد، لأن تناول حمض الفوليك في حد ذاته يمكن أن يخفي فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12.
قد يهمك أيضاً :
المصدر :
- الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر GMT 06:21 2019 دراسة تؤكّد أنّ مياه الصنابير في أميركا تؤدي إلى انتشار السرطان
- الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر GMT 01:08 2019 دراسة صينية تكشف أن مكملات الخمائر تساعد في إنقاص وزن الأطفال بشكل كبير
- الأحد ,22 أيلول / سبتمبر GMT 10:02 2019 نجاح أول عملية لاستئصال الحنجرة على مستوى جهة "طنجة – تطوان – الحسيمة"
GMT 05:59 2020 الجمعة ,28 آب / أغسطس
تعرف على أسباب حرقة المعدة وطرق العلاج منهاGMT 06:21 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
دراسة تؤكّد أنّ مياه الصنابير في أميركا تؤدي إلى انتشار السرطانGMT 01:08 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
دراسة صينية تكشف أن مكملات الخمائر تساعد في إنقاص وزن الأطفال بشكل كبيرGMT 10:02 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر
نجاح أول عملية لاستئصال الحنجرة على مستوى جهة "طنجة – تطوان – الحسيمة"GMT 09:24 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر
ولادة طفلة بأربع أرجل وثلاثة أذرع تحيّر الأطباء في الهندتوقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدتامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل ويكشف دعم محمد منير له منذ بداياته
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
أحيا الفنان تامر حسني واحدة من أضخم حفلات صيف 2025 برأس الحكمة بالساحل الشمالي بحضور الآلاف من جمهوره من مختلف الجنسيات العربية . بدأ الحفل بصعود تامر حسني على خشبة المسرح مرددًا "ميدلي" استعراضي يضم عددًا من أغ�...المزيدانتقادات واسعة لـ"خرائط انستجرام" بسبب مخاوف الخصوصية وخطوات تعطيل الميزة
سان فرانسيسكو - الدار البيضاء اليوم
أثارت ميزة "خرائط انستجرام" الجديدة موجة من الانتقادات على منصات التواصل الاجتماعي بعد أيام قليلة من إطلاقها، حيث عبر عدد من المستخدمين عن استيائهم وقلقهم من تداعيات الميزة على الخصوصية الشخصية. واتهم البعض ا...المزيدرحيل صوت الحرية في الأدب العربي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر 88 عامًا المتمرّد الذي ظلّ وفيًا للكتابة
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
توفي اليوم الكاتب والروائي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر ناهز 88 عامًا، بعد معاناة صحية بدأت منتصف عام 2025 عقب إصابته بنزيف داخلي وكسور في الحوض، قبل أن تتدهور حالته مؤخرًا بسبب التهاب رئوي حاد. وقد شكّل خبر وفاته لح�...المزيد
جورجينا تثير اهتمام الجمهور بعد موافقتها على الزواج وتخطف الأنظار بأجمل إطلالاتها
الرياض - الدار البيضاء اليوم
GMT 17:54 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت
GMT 12:34 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تفرض عليك الكواكب شروطًا تعجيزية وتمر ببعض المصاعب
GMT 09:39 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يقدّم لك هذا الشهر العديد من المكافآت واللحظات الجميلة
GMT 12:18 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك
GMT 17:27 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
يحالفك الحظ في الايام الأولى من الشهر
GMT 07:54 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الأسد الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020
GMT 08:23 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الجدي الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020
GMT 18:50 2019 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
إذا واجهتك مواقف متصلبة في العمل فحاول السيطرة على انفعالاتك
GMT 19:10 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو
الحرس الملكي المغربي ينظم مباراة القفز على الحواجز في الرباط
GMT 20:58 2019 السبت ,13 إبريل / نيسان
البرازيلي لوكاس مورا ملكًا رابعًا في "البريميرليغ"
GMT 12:12 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر
محاضرة فيديو للاعبي "يد الأهلي" قبل نهائي بطولة أفريقيا
GMT 01:15 2014 الأربعاء ,26 شباط / فبراير
صمَّمت حليّ الاطفال من قماش الجوخ والجينز
GMT 13:22 2019 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019
GMT 14:29 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير
"داليا والتجديد" يتفوق على العديد من البرامج التي تعرض في لبنان
GMT 12:26 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر
مولودية وجدة يتعاقد مع نجل مديره الفني كركاش
GMT 12:29 2017 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر
محرك البنزين ذو 1.5 لتر يواصل الظهور في "فولكس"
GMT 22:50 2017 الثلاثاء ,23 أيار / مايو
قناة "الحوار التونسي" تقدم مسلسلات متنوعة وبرامج ترفيهية في رمضان
GMT 21:47 2017 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر
شقيقة ضحية إغتصاب الدار البيضاء تكشف تفاصيل الواقعة
GMT 21:02 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير
قرود صغار تداعب عدسات المصوِّرين في بالي
GMT 11:12 2020 الجمعة ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
مروان يونس ينضم لأبطال الفيلم الكوميدي "عروستي " ومسلسل "نمرة اتنين"
GMT 07:30 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
الجونة تنافس أشهر الأماكن لجذب الباحثين عن الرومانسية
GMT 23:45 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
"العفو" الدولية تعتبر الحًكم على بوعشرين تضييقًا على الصحافيين
GMT 08:41 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر
زعيم "التقدم والاشتراكية" يترك الباب مواربا لمغادرة حكومة العثماني
GMT 13:47 2018 الخميس ,09 آب / أغسطس
وفاة لاعب الجولف الأسترالي جارود لايل بعد صراع مع مرض السرطان
GMT 22:43 2018 الثلاثاء ,03 إبريل / نيسان
مهرجان الإسكندرية السينمائي يكرم الفنان محمود عبد العزيز تخليدًا لذكراه
GMT 13:04 2014 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
كشف سرطان الثدي المبكر ينقذ 90% من الحالات
GMT 15:05 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر
إطلاق سراح 6 أشخاص من معتقلي "مسيرة العطش" في بني ملال
GMT 12:46 2015 الجمعة ,20 شباط / فبراير
خيي يبكي الحضور في حفل تأبين الممثل الراحل محمد البسطاوي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر